Metoda SMS se vyvíjí již 30 let. Používají ji stovky terapeutù a cvièitelù v Èechách, na Slovensku a v Nìmecku. Tak byla metoda provìøena na poli léèby i pravidelného preventivního a kondièního cvièení.
Spirální stabilizaèní øetìzce stabilizují pohyb, vertikální stabilizaèní øetìzce stabilizují klid
Spirální svalové øetìzce stabilizují pohyb, obkružují tìlo na jeho povrchu, stahují jeho obvod, a protahují tìlo smìrem vzhùru. Vertikální svalové øetìzce stabilizují klid, probíhají vertikálnì, tj. seshora dolù, obvod tìla se rozšiøuje, tìlo se snižuje.
Hlavní pøíèina bolestí zad je chybná vertikální stabilizace pohybu
Spirální stabilizace zvyšuje meziobratlové disky, dává meziobratlovým kloubùm pohyblivost, odstraòuje blokády. Páteø se regeneruje a léèí. Vertikální stabilizace snižuje meziobratlové disky, klínovitì je deformuje, blokuje meziobratlové klouby. Páteø se degeneruje.
Mechanické pøíèiny bolestí zad
Bolesti zad mají biomechanický pùvod. Bolest vzniká díky uzavírání foramina (meziobratlového otvoru, kterým prochází nervový koøen). Foramen se uzavírá vyklenutím disku, na který je zvýšený tlak a stlaèením meziobratlových kloubù. Iritace je v disku samém, v pøetížených kloubech, dotykem kloubu a obratlového tìla, dotykem trnových výbìžkù a pøímou iritací nervového koøene. Dùvod je dlouhé pøetrvávání vlivu vertikál v pozici vsedì a ve stoje a hlavnì neuvolòování napìtí vertikál pøi pohybu.
Odstranìní mechanických pøíèin bolestí zad
Hlavní zásadou léèby a prevence bolestí zad je aktivní relaxace vertikál aktivací spirálních svalových øetìzcù. Vlivem svalových spirál se páteø protahuje a ruší se bolestivá iritace v místì foramina. Meziobratlové klouby se od sebe roztahují, staèený disk se vyrovnává, zmenšuje se protruze a výhøez (vyboulení) disku do foramina a páteøního kanálu.
Pohyb aktivuje svaly, svaly modelují meziobratlové disky, klouby a obratlová tìla, funkce modeluje strukturu
Cvièení SMS pracuje s tìmito principy. Optimální koordinace pohybu - vertikální osa, pøevaha extenèních (pohyb vzad) pohybových vzorcù, správná odpovìï ve svalovém aparátu. Vznik spirálních svalových zøetìzení, relaxace vertikálních øetìzcù. Správná odpovìï páteøe do trakce – protažení smìrem vzhùru, centrace – vyrovnání do støední osy.
Osové postavení tìla, optimální koordinace pohybu v pletencích vede k spirální stabilizaci
Pøi cvièení dbáme zásad správné koordinace pohybu. Cvièíme ve vertikální ose. Tìlo neopouští základnu pánve a rozvíjí se pouze do pøední osy, která spojuje pánev a sternum (kost hrudní) a do zadní osy, která spojuje køížovou kost a záhlaví. Pøi extenzi (pohybu vzad) v pletenci ramenním se pohybují lopatky dozadu a dolù a loket zùstává u tìla. Pøi pohybu vpøed rozvíjíme jeden obratel po druhém, až dosáhneme pøední osy. Pro pohyb v pletenci pánevním platí stejné zásady.
Stabilizaci zdùrazníme výdechem
Dýchání pøi cvièení. V relaxované pozici se nadechneme do dolního bøicha a hrudníku. V aktivní èásti cviku vydechneme do dolního bøicha. Výdechem se intenzivnì stabilizuje støed tìla a relaxují pletence. Dochází i k výrazné relaxaci svalù šíje.
Relaxace ruky, proprioreceptivní stimulace chodidla
Poutko elastického lana je konstruováno tak, aby umožnilo relaxaci ruky pøi cvièení a umožnilo proprioreceptivní stimulaci chodidla. Èlovìk po celý den pøetìžuje ruku. Tøeba pøi práci s poèítaèem a psaním tužkou. Pøitom nedostateènì stimuluje plosku nohy pøi práci vsedì. Proto potøebuje splnit výše uvedený princip.
|